Comment sortir de la dépendance affective
Nathalie Bauchet
Psychopraticienne EMDR spécialisée en reconstruction post-traumatique. Vertou
La dépendance affective touche des femmes et des hommes de tout âge, y compris à l’adolescence, et peut avoir des conséquences importantes sur sa qualité de vie et la relation aux autres.
Se sentir incapable d’être heureux ou heureuse sans l’autre, rechercher une validation permanente ou encore sacrifier ses besoins personnels pour l’autre sont autant de signes d’une emprise affective.
Mais comment sortir de la dépendance affective ?
Pourquoi cette dépendance est-elle une « vraie fausse bonne idée ? »
La dépendance affective peut donner l’illusion au premier abord, de vivre une relation exceptionnelle qui vient combler un vide intérieur. En réalité, ce type d’emprise a des conséquences néfastes :
- Une perte de confiance en soi : En cherchant à tout prix l’approbation et l’affection de l’autre, on finit par douter de ses propres capacités.
- Une conviction de ne rien pouvoir faire seul(e) : La peur d’être abandonné empêche de prendre des initiatives et de s’autonomiser.
- Une obsession de la relation : La relation devient le centre de tout, ce qui génère anxiété et insécurité affective.
- Un comportement décalé par rapport à ses besoins réels : Par peur du rejet, la personne en dépendance affective peut agir en fonction des attentes de l’autre plutôt que selon ses propres désirs.
- Un impact sur la santé mentale et physique : Le stress, l’angoisse et la peur permanente de perdre l’autre peuvent mener à une grande souffrance psychologique.
- Une recherche constante de perfection : Pour ne pas décevoir, la personne sous emprise cherche à être toujours parfaite, ce qui alimente la peur de l’abandon.
Quels sont les signes d’une telle dépendance amoureuse ?
Certaines attitudes peuvent être révélatrices d’une dépendance affective :
- La peur permanente de l’abandon : Même dans une relation stable, la peur que l’autre parte est omniprésente.
- Une obsession pour le partenaire : L’autre est constamment au centre des pensées, avec un besoin de contrôle et d’assurance.
- Un effacement de soi : Ses propres besoins, envies et émotions passent au second plan au profit de ceux du partenaire.
- Des sacrifices excessifs : Arrêt d’activités personnelles, isolement social, tout devient secondaire face à la relation.
Existe-t-il des causes qui permettent de comprendre un tel comportement ?
La dépendance affective trouve souvent ses racines dans l’enfance :
Un manque d’attention ou d’amour parental, un enfant qui n’a pas reçu suffisamment d’affection peut développer un besoin excessif d’amour à l’âge adulte.
De même, un environnement familial critique ou exigeant, ou encore un cadre où l’affection est conditionnelle peuvent engendrer une insécurité affective persistante.
Être confronté à des expériences de rejet, avoir été abandonné ou peu valorisé peut renforcer la peur de ne pas être aimé.
Vous comprenez donc que c’est en identifiant et en travaillant autour de ces traumatismes de l’enfance que vous allez pouvoir évoluer dans votre relation à l’autre et sortir de la dépendance affective
Que faire pour sortir de cet état de dépendance ?
Comme toute emprise mentale, la première étape est de prendre conscience de la situation et de l’accepter.
Ensuite, un accompagnement va vous permettre d’avancer.
Au sein de mon cabinet installé à Vertou, je vous propose de travailler sur les traumatismes passés grâce à l’approche de l’EMDR, en association avec d’autres techniques que je pourrai estimer efficaces pour vous (hypnose, thérapie narrative…).
Se reconnecter à soi-même va également faire partie des aspects que nous allons identifier ensemble : réapprendre à identifier et respecter ses besoins, retrouver des activités personnelles qui vous procurent du plaisir, rétablir une estime de soi et une maturité affective.
Je vous donnerai également les moyens émotionnels d’instaurer une relation plus saine, en apprenant à développer votre autonomie émotionnelle, à poser vos limites, et à vous approprier l’idée qu’un amour sain ne signifie pas fusion, mais équilibre et confiance mutuelle.
La dépendance affective est un vrai problème dans une relation et empêche souvent d’accéder à une relation épanouissante.
L’équilibre, l’indépendance émotionnelle et la confiance mutuelle sont souvent les piliers qui permettent la construction d’une relation apaisée et durable.
Si vous pensez qu’il est temps pour vous de changer votre regard sur votre relation de couple, prenez rendez-vous ici