Sortir de la maltraitance psychologique
Comment savoir si je suis sous emprise ?
Comment reconnaitre les signes invisibles de la manipulation psychologique ?
Nathalie Bauchet
Psychopraticienne EMDR spécialisée en reconstruction post-traumatique. Vertou
La violence psychologique ne laisse pas de traces visibles. Elle est cependant dévastatrice et nécessite souvent une aide pour déconstruire une relation destructrice basée sur de mauvais items.
La relation toxique et l’emprise mentale s’installent insidieusement, brouillant la capacité d’analyse de la victime.
La maltraitance psychologique (ou l’emprise) peut revêtir plusieurs formes : amoureuse ou conjugale (relation toxique, dépendance affective, possession abusive, maltraitance psychologique et à l’extrême physique), dans la sphère privée avec la famille, sur le lieu de travail (domination par conflit par exemple), à l’école (critique, moquerie). Elle peut toucher tous les âges et dans tous les cas les conséquences sont réelles.
Il existe des solutions pour sortir de la maltraitance psychologique et sortir de votre état de victime. Dans tous les cas, la première étape est de reconnaitre la manipulation psychologique.
L’emprise psychologique : de quoi parle-t-on exactement ?
L’emprise psychologique répond toujours au même mécanisme : faire en sorte que l’autre ne soit plus lui-même et ne puisse plus faire ses choix librement.
C’est une forme insidieuse de domination manipulatoire, dans certaines situations exercées sous couvert d’amour ou d’affection intense.
Dans un couple, elle se manifeste par un harcèlement subtil, un chantage affectif et une atteinte progressive à l’autonomie de l’autre.
Quels sont les signes qui doivent vous alerter ?
Si vous ressentez un mal-être constant dans vos relations amoureuses, amicales, familiales ou professionnelles, voici quelques signes clés qui peuvent vous aider à prendre conscience que vous êtes dans une situation d’emprise et qu’il est peut-être temps de sortir de la maltraitance psychologique que vous subissez.
Le contrôle exercé par le partenaire toxique est également une composante de l’emprise amoureuse : contrôle dans les activités quotidiennes, les activités professionnelles, dans les relations avec vos amis, votre famille, dans vos finances.
Selon le degré d’emprise, d’autres éléments viennent porter du crédit à la relation toxique : la jalousie, la culpabilisation (suite à un chantage émotionnel ou des menaces…), les critiques constantes, les comportements à « double visage » de votre compagnon (charmant en public, mais pas en privé), la possessivité, l’isolement … Le stade ultime étant bien évidemment la violence physique.
La crainte, le doute, l’incapacité à se rassurer, à faire des choix ou encore le perfectionnisme (dans le but de ne jamais déplaire) s’installent et créent cette dépendance.
Si ces signes résonnent en vous, il est essentiel de prendre du recul et de consulter un professionnel pour vous aider à évaluer la situation, à poser des mots pour sortir de la maltraitance psychologique. Reconnaitre la violence est la première étape pour avancer.
- L’anticipation : vous réfléchissez à la manière de vous exprimer, vous imaginez quelle sera la réaction de l’autre, vous choisissez le « bon » moment pour aborder un sujet…
- La dévalorisation : votre partenaire, votre ami ou un membre de votre famille se moque de vous devant des proches (sphère familiale ou amicale), vous compare négativement ou vous fait comprendre que vous n’êtes pas à la hauteur. Cette violence verbale contribue à votre perte de confiance en vous.
- La culpabilisation : vous avez l’impression de ne jamais en faire assez pour satisfaire l’autre, vous êtes anxieux et vous pouvez même vous reprocher d’être la cause de son mal-être ou de ses échecs.
- L’isolement : Dans le cadre de la relation amoureuse toxique ou dépendante ou encore dans les relations amicales et familiales sous emprise, l’isolement social est une forme de pouvoir fréquemment utilisé. Cette forme de violence vous éloigne de ceux qui composent votre socle social et qui peuvent vous aider à y voir clair.
- Le bonheur et la joie de vivre : votre relation est basée sur les montagnes russes et vous réalisez que vous n’êtes pas heureuse dans votre quotidien, que vous êtes anxieux.se en permanence, que vous ne vous sentez jamais vraiment
Les étapes pour se libérer d’une emprise psychologique
Un processus de libération d’une relation déséquilibrée est possible. En étant accompagnée par un professionnel, vous allez pouvoir déconstruire cette relation et surtout vous donner l’autorisation de construire autre chose de plus serein.
- Reconnaitre la situation : accepter que l’on soit sous emprise est la première étape vers la libération.
- Accepter une aide extérieure : consulter un professionnel permet d’amorcer le processus de sortie de l’emprise et d’avoir un soutien neutre et bienveillant.
- Identifier vos limites : définir ce qui est acceptable ou non dans une relation est essentiel pour prévenir toute répétition du schéma toxique.
- Renforcer sa confiance en soi : veiller sur l’estime de soi aide à se reconstruire et à poser des limites claires
- Statuer sur la conduite à tenir et si besoin, adopter une stratégie pour couper les liens en toute sécurité et reconstruire un environnement serein.
Chaque personne mérite d’être respectée et de vivre des relations saines.
Se libérer d’une emprise psychologique est un chemin parfois long, mais nécessaire pour retrouver sa liberté.
Pourquoi consulter une professionnelle à Vertou pour sortir d’une emprise psychologique ?
Je vous accompagne avec bienveillance et professionnalisme pour sortir de cette situation violente et de reconstruire un avenir plus serein.
Prenez rendez-vous dès aujourd’hui !
Si vous êtes victime de violences conjugales physiques ou psychologiques graves, contactez les organismes et associations locales qui viennent en aide aux victimes et peuvent vous mettre en sécurité, vous et vos enfants.
Les étapes pour se libérer d’une emprise psychologique
Un processus de libération d’une relation déséquilibrée est possible. En étant accompagnée par un professionnel, vous allez pouvoir déconstruire cette relation et surtout vous donner l’autorisation de construire autre chose de plus serein.
- Reconnaitre la situation : accepter que l’on soit sous emprise est la première étape vers la libération.
- Accepter une aide extérieure : consulter un professionnel permet d’amorcer le processus de sortie de l’emprise et d’avoir un soutien neutre et bienveillant.
- Identifier vos limites : définir ce qui est acceptable ou non dans une relation est essentiel pour prévenir toute répétition du schéma toxique.
- Renforcer sa confiance en soi : veiller sur l’estime de soi aide à se reconstruire et à poser des limites claires
- Statuer sur la conduite à tenir et si besoin, adopter une stratégie pour couper les liens en toute sécurité et reconstruire un environnement serein.
Chaque personne mérite d’être respectée et de vivre des relations saines.
Se libérer d’une emprise psychologique est un chemin parfois long, mais nécessaire pour retrouver sa liberté.
Pourquoi consulter une professionnelle à Vertou pour sortir d’une emprise psychologique ?
Je vous accompagne avec bienveillance et professionnalisme pour sortir de cette situation violente et de reconstruire un avenir plus serein.
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